¿Cómo saber si tengo depresión?
Responde estas 9 preguntas y descubre cómo está tu ánimo. Es el mismo cuestionario clínico (PHQ-9) que usan los profesionales — gratis, privado y sin registro.
Cómo se interpreta tu puntaje
0 a 4 · Mínima
Los síntomas aparecieron poco o nada en estas dos semanas. Es el rango habitual de quien no está atravesando un episodio difícil.
5 a 9 · Leve
Hay señales presentes, pero todavía no desordenan tu día a día. Vale la pena observar cómo evoluciona y cuidar el sueño y el descanso.
10 a 14 · Moderada
Los síntomas se hacen notar varios días por semana. A partir de este rango los profesionales suelen recomendar una evaluación.
15 a 19 · Moderada a grave
Es probable que te esté costando sostener el trabajo, los estudios o las relaciones. Conviene buscar acompañamiento profesional pronto.
20 a 27 · Grave
Los síntomas aparecen casi todos los días y con mucha intensidad. Te recomendamos hablar con un especialista lo antes posible.
Qué hacer con tu resultado
Si salió mínima o leve: puede que no necesites tratamiento ahora, y aun así conviene revisar lo básico — cuánto duermes, cuánto te mueves y con quién estás compartiendo lo que te pasa. Puedes repetir el test en unas semanas para ver si algo cambió.
Si salió moderada: es un buen momento para conversarlo con un profesional. La depresión tiende a sostenerse sola cuando no se trabaja, y empezar temprano suele hacer el proceso más corto.
Si salió moderada a grave o grave: te sugerimos agendar una evaluación pronto. Que hoy no le veas salida es parte de lo que produce la depresión, no una lectura fiel de tu situación. Con acompañamiento profesional la mayoría de las personas mejora.
¿Quieres saber más sobre el PHQ-9?
¿Qué mide exactamente el PHQ-9?
El PHQ-9 es un cuestionario de nueve preguntas que se usa en consultorios y centros de salud de todo el mundo para medir con qué intensidad se están presentando los síntomas de la depresión. Es breve, se responde en pocos minutos y su resultado se interpreta igual en cualquier lugar.
Las nueve preguntas se refieren a las últimas dos semanas: si has perdido el interés en tus cosas, si te has sentido decaído o sin esperanza, cómo has dormido, cuánta energía has tenido, cómo has comido, si te has sentido mal contigo mismo y si te ha costado concentrarte. Cada respuesta suma entre 0 y 3 puntos según la frecuencia, así que el puntaje final va de 0 a 27.
La novena pregunta es distinta a las demás: pregunta por pensamientos de que estarías mejor sin estar o de hacerte daño. Si respondes que sí, aunque sea algunos días, el resultado te mostrará las líneas de ayuda inmediata. No es para asustarte: es porque esa respuesta merece atención hoy, no dentro de dos semanas.
Lo que este test no es
Esto es lo más importante de toda la página: el PHQ-9 es una herramienta de orientación, no un diagnóstico. Un puntaje alto no significa que tengas depresión, y uno bajo tampoco descarta que estés pasando por algo difícil.
El diagnóstico solo lo puede hacer un psicólogo o un psiquiatra, en una evaluación donde se toman en cuenta tu historia, tu contexto, hace cuánto te sientes así y qué más está ocurriendo en tu vida. Hay además condiciones médicas —problemas de tiroides o anemia, entre otras— y efectos de ciertos medicamentos que producen síntomas muy parecidos a la depresión. Un cuestionario no puede distinguir eso; una consulta sí.
Un duelo reciente, una separación o una pérdida de trabajo también pueden elevar el puntaje. Estar triste por un motivo real no es lo mismo que tener depresión, y esa diferencia se conversa con un profesional.
Si estás pasando por una crisis, no esperes a la cita
Si sientes que no puedes más o tienes pensamientos de hacerte daño, en Perú puedes llamar gratis y a cualquier hora:
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Contenido revisado por Yhulissa Chávez Alva, médica psiquiatra y Directora Clínica de HopeMed. Última revisión: 25 de agosto de 2026.