¿Cómo saber si tengo ansiedad?
Responde estas 7 preguntas y descubre tu nivel de ansiedad. Es el mismo cuestionario clínico (GAD-7) que usan los profesionales — gratis, privado y sin registro.
Cómo se interpreta tu puntaje
0 a 4 · Mínima
Los síntomas aparecieron poco o nada estas dos semanas. Es el rango donde está la mayoría de personas que no atraviesa un momento difícil.
5 a 9 · Leve
Hay señales de ansiedad, pero todavía no desordenan tu día a día. Suele ser un buen momento para cuidar el sueño, el descanso y la carga que estás llevando.
10 a 14 · Moderada
Los síntomas ya se hacen notar y suelen aparecer varios días por semana. A partir de este rango los profesionales recomiendan una evaluación.
15 a 21 · Grave
La ansiedad aparece casi todos los días y es probable que te esté costando dormir, concentrarte o sostener tu rutina. Conviene buscar acompañamiento pronto.
Qué hacer con tu resultado
Si salió mínima o leve: puede que no necesites tratamiento ahora mismo, y aun así vale la pena revisar lo básico — cuánto duermes, cuánto te mueves y con quién estás compartiendo lo que te preocupa. Puedes repetir el test en unas semanas para ver si algo cambió.
Si salió moderada: es un buen momento para conversarlo con un profesional. No hace falta esperar a estar peor; cuando la ansiedad se trabaja temprano, tiende a instalarse menos en la rutina.
Si salió grave: o si los síntomas te están impidiendo trabajar, estudiar, dormir o relacionarte, te sugerimos agendar una evaluación pronto. La ansiedad tiene tratamiento y no tienes que resolverla en solitario.
¿Quieres saber más sobre el GAD-7?
¿Qué mide exactamente el GAD-7?
El GAD-7 es un cuestionario de siete preguntas que se usa en consultorios y centros de salud de todo el mundo para medir con qué intensidad se está presentando la ansiedad. Es corto, fácil de responder y su resultado se lee igual en cualquier lugar, por eso es uno de los más utilizados.
Las siete preguntas se refieren a las últimas dos semanas: qué tan seguido te has sentido nervioso, si has podido parar de preocuparte, si te cuesta relajarte, si te irritas con facilidad o si sientes que algo malo va a pasar. Cada respuesta suma entre 0 y 3 puntos según la frecuencia, así que el puntaje final va de 0 a 21.
Conviene saber qué no mide: no mide cuánto estás sufriendo, ni si tu preocupación tiene un motivo real. Mide frecuencia de síntomas en catorce días. Por eso una misma persona puede obtener resultados distintos en dos momentos de su vida, y eso es esperable.
Lo que este test no es
Esto es lo más importante de toda la página: el GAD-7 es una herramienta de orientación, no un diagnóstico. Un puntaje alto no significa que tengas un trastorno de ansiedad, y uno bajo tampoco descarta que estés pasando por algo difícil.
El diagnóstico solo lo puede hacer un psicólogo o un psiquiatra, en una evaluación donde se toman en cuenta tu historia, tu contexto, hace cuánto te sientes así y qué más está ocurriendo en tu vida. Además, hay condiciones médicas y efectos de algunos medicamentos que producen síntomas muy parecidos a la ansiedad. Un cuestionario no puede distinguir eso; una consulta sí.
Tampoco reemplaza lo que tú sabes de ti. Si el resultado te sale bajo pero sientes que algo no está bien, hazle caso a esa señal.
Si estás pasando por una crisis, no esperes a la cita
Si sientes que no puedes más o tienes pensamientos de hacerte daño, en Perú puedes llamar gratis y a cualquier hora:
¿Quieres entender mejor qué te está pasando? Lee sobre la terapia para la ansiedad y el estrés en HopeMed.
Contenido revisado por Yhulissa Chávez Alva, médica psiquiatra y Directora Clínica de HopeMed. Última revisión: 25 de agosto de 2026.